ฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ ท่าเล่นไหล่ที่ดีที่สุดในโลก

สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาสอนท่าเล่นไหล่ที่ดีที่สุดในโลกนะครับชื่อถ้าว่า Barbell Overhead Press ท่านี้เนี่ยจะได้กล้ามเนื้อหัวไหล่ทั้งหมดเลยนะครับจะได้กล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยจริงๆถ้าฝึกเป็นนะครับเป็นกล้ามเนื้อถูกเนี่ย ได้กล้ามเนื้อทั้งตัวของร่างกายนะครับเป็น Total Body อีกท่านึงที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่เลยนะครับ กล้ามเนื้อหัวไหล่จะมีไหล่หน้าไหล่กลางไหล่หลัง เพราะฉะนั้นได้ครบทุกมัดกล้ามเนื้อเลย คราวนี้ในวิธีการฝึกนะครับค่อนข้างมีรายละเอียดนะครับเพราะฉะนั้นเล่นต้องให้ถูกต้องให้พร้อมให้แม่นนะครับ จะได้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บเพราะฉะนั้นวันนี้เนี่ยผมจะมาสอนตั้งแต่แรกเลยนะครับตั้งแต่การจับบาร์เบลจนเล่นเสร็จเลยนะครับว่าต้องฝึกยังไงให้ถูกท่าและมีประสิทธิภาพมากที่สุดนะครับ